Retrouver le sommeil naturellement

sommeil-145626_LVous avez des difficultés d’endormissement en ce moment, les huiles essentielles pourront peut-être vous apporter un peu d’aide et de reconfort.
Cependant pensez à une bonne hygiène de vie : une alimentation riche et variée et une activité physique régulière

      Commencez par vous préparez une infusion :

– Préparez une tisane de tilleul .
– Ajoutez-y une cuillère à café de miel, additionnée d’une goutte d’huile essentielle d’orange et d’une goutte d’huile essentielle de lavande vraie.
– Buvez juste avant d’aller vous coucher.

Si l’insomnie est générée par du stress ou de l’anxiété :

  •  Versez quelques gouttes d’huile essentielle de Lavande sur une pierre poreuse, placée dans la chambre à coucher.

Si l’insomnie est liée à une certaine nervosité :

  • Versez quelques gouttes d’huile essentielle de bois de rose sur votre oreiller : elles favoriseront détente et sérénité

Pensez au massage :

Frictionnez-vous les poignets, le haut de la colonne vertébrale et le plexus solaire avec un mélange de quelques gouttes d’huiles essentielles de Ravensare et de Lavande officinale.
Rééquilibrant nerveux et décontractant musculaire, le Ravensare calme et apaise tant le corps que l’esprit.

Prenez un bain relaxant :

  1. Dans un bol, délayez un jaune d’œuf ou 2 à 3 cuillères à soupe de lait en poudre avec un peu d’eau chaude.
  2.  Ajoutez 6 gouttes d’huile essentielle de vétiver.
  3. Placez le tout sous le robinet de la baignoire, le temps de vous couler un bon bain chaud.
  4. Profitez de votre bain de 15 à 20 minutes.

Attention  le vétiver est déconseillé aux femmes enceintes, vous pourrez le remplacer par des huiles essentielles de lavande ou orange douce

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